如何突破自己的达克效应「达克效应的启示」

本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

>>>来自壹心理小蘑菇的提问：

达克效应：如何在低谷期，找到开悟之路？

达克效应是一种认知偏差现象，比如常常高估/低谷自己的能力水平等。

我们如何判断自己的『自信、知识、经验』到达了什么阶段？是否陷入了愚昧？

如何能够找到『开悟之坡』？

如何能走出绝望之谷？

可以参考参禅、治学的三境界

壹心理优质回答者@清泉

国家二级心理咨询师

我由达克效应想到：

宋代禅宗大师青原行思提出参禅的三重境界：

参禅之初，看山是山，看水是水；禅有悟时，看山不是山，看水不是水；禅中彻悟，看山还是山，看水还是水。

也想到了国学大师王国维在《人间辞话》描述治学的三个境界：

一是“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”；二是“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”；三是“众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。

这三句本是描写相思诗句，但王国维却用以表现“悬思——苦索——顿悟”的治学三重境界，巧妙地运用了三句中蕴含的哲理意趣，把诗句由爱情领域推绎到治学领域，赋予了它以深刻的内涵。

细细品味，答案便在心中了。

现实的回应与我们的知识是否契合？看见绝望这种感觉，但相信自己。

壹心理精华回答者@张健

二级心理咨询师

您好，看到您的留言，有一些高峰论道的感觉，确实是需要鼓一下内在的力气回应您。

我理解您描述的达克效应是：

开始的时候知识很少，很多事情是靠着相信自己，我以为我是对的，支撑着去做，应对现实中的很多状况，内在有可能经常会有迷茫的感觉；当他有了一些知识，这些知识在现实生活中，反复应用，都能够解决问题。

他有可能意识到生活中有很多地方是自己以为的，不是现实，因为这些幻想的部分经常在现实中受挫。

所以这个时候会有一点自卑感，但其实这个时候他已经踏入了知识与智慧的大门；

随着这些有力量的知识和智慧的累加，他慢慢的感觉内在充实，面对事情的时候，也有自己的正知正见去解决问题；

这个时候形成的自信，是长效稳定的，人也会踏实沉稳。

这是我个人的理解。

回答您第一个问题，我觉得我们的知识和经验在现实生活中实现的时候，现实会给我们回应，

比如我们这样对待人或者对待事都会有一些人和事情回应我们，这个回应和我们的知识经验是否契合？就检验了我们的知识经验，是我们以为的还是现实中真正有效的；

我觉得第二个问题也大致是这个道理，

也就是我们想的一个念头，在现实中实施了，发现得到了跟我们预期相同的效果，这个念头就是实际有效的，适合当下，也就是开始有力量面对现实世界，进入了开悟的阶段；

我理解您说的绝望之谷是不是说最初找到一点现实中的开悟的状态的时候，发现自己前面有很多都是自以为的，这个时候会感觉自己很弱小，甚至有些恐惧。

但这个时候真实的状态是已经步入了现实的大门已经开始从无名走向智慧走向觉知，这其实是一个实质的转变，需要庆祝。

绝望只是一种感受，也许和童年经历有关。

看见它，允许它在这里，但不相信它，就会走过去，看见现实中的自己。

处在低谷期的人们知道自己的缺陷，找到开悟之路需要不断尝试。

壹心理精华回答者@Eric

接纳包括接纳自己和接纳他人

明确信息：

1. 达克效应中的低谷期是什么？不是什么？

个人理解：达克效应的低谷期，主旋律是个人所处于的一种求真，求实的迷茫阶段（知道自己不知道）。

不是自暴自弃。

2. 开悟之路是什么？不是什么？

个人理解：开悟之路，主旋律是个人勇于尝试，勇于实践，学习，反思总结的良性循环（埋头努力，抬头看路）。

不是好高骛远，也不是疲于奔命。

好吧，貌似问题定义清晰之后，答案就有了。

走出舒适区，厚积薄发。找到信仰，学会爱与被爱。

壹心理精华回答者@Sunny

百科小精灵，你身边的移动图书馆

哎呀！百科小精灵?遭遇了滑铁卢！这个效应我真的不知道哎！也不准备现学现卖了……

我想，承认自己的不足也是一种成长空间的开拓吧。那么这个问题不能答了？还是可以试一试的哦。

抛开效应不谈，文中给出的情景我想是每一个寻求成长的人都曾考虑过的来自生命的叩问、每个人本身都是智慧具足的，只是这个智慧需要被发掘……

好啦，言归正传，开始答题。

【1】Q：我们如何判断自己的『自信、知识、经验』到达了什么阶段？是否陷入了愚昧？

A：我的咨询师曾经对我说过：

“知人者智、自知者明”（出自道德经）。

我想：有自知之明的人才会懂得本身的才能，对本身才会有准确的估量，有自知之明的人才是最聪明的人。

然而这是很难的，没有捷径，唯有在反躬自省和觉察的道路上深耕……

【2】如何能够找到『开悟之坡』？

我目前的感受是：天上不会啪叽掉下个开悟的大馅饼，要走出舒适区，要去不断地尝试和行动，才会有开悟的机会。

就像王阳明的说的：

在事上磨练。

失败绝对是成功他妈妈。

同时还需要积累，厚积薄发。

【3】Q：如何能走出绝望之谷？

A：需要信念、需要信仰，需要有爱的人，和感受到被爱。

最后：从【低自信到高自信】从【低智慧到大师】这个过程，一万小时积累，成就不了你，我们都需要的是【刻意练习】。

说了这么多，今天的荐书时间又到啦。

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